Поиск личного места силы
Вы можете сесть или лечь на пол. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Ментально просканируйте своё тело, чтобы выявить любые точки напряжения; начните со стоп и далее поднимайтесь до макушки. Делая выдох, представляйте, что вместе с воздухом вы выпускаете из себя всё напряжение, которое чувствуется в теле.
Как только поймёте, что освободились от напряжения, обратите внимание на дыхание. Начинайте дышать глубоко и медленно. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Представьте себе, что вокруг ваших стоп начинает формироваться яркая белая дымка. С каждым вдохом эта дымка поднимается вверх по вашему телу и начинает спирально закручиваться вокруг него. По мере того, как дымка поднимается, вы чувствуете тепло и комфорт. Продолжайте наблюдать за тем, как с каждым вдохом дымка поднимается по вашему телу до тех пор, пока полностью не окутает его.
Как только магическая дымка полностью окутает вас, вы почувствуете, что становитесь невесомыми. Утрачивается привычное чувство времени и пространства. Остаётся ощущение того, что вы плывёте внутри этой мягкой, сияющей, белой дымки.
Вскоре вы поймёте, что движетесь. Вы не чувствуете направление движения, не знаете, куда вы движетесь – вперёд или назад, вверх или вниз, но вы ощущаете движение по мере того, как эта дымка несёт вас через пространство и время. Вы летите к вашему месту силы. Пусть этот волшебный туман несёт вас и остановится только тогда, когда вы доберётесь до этого места.
(пауза)
Когда движение прекратится, дымка развеется – вы ясно увидите местность. Где вы? На голой вершине плоской горы? У тенистой горной речки? На берегу сверкающего моря? В каком бы месте вы ни оказались, внимательно рассмотрите его. По мере того как вы будете исследовать эту местность, какая-то точка привлечёт ваше особое внимание. Идите туда.
Это – ваше место силы. Сидя здесь, вы можете восстановить запасы энергии; можете расслабиться и наслаждаться чувством мира. Здесь вы в полной безопасности. Здесь вы получаете магическую энергию. Это – ваш духовный дом.
Поэтому оставайтесь на месте столько, сколько хотите. Когда будете готовы вернуться, представьте, что делаете правой или левой рукой спиральные движения вокруг своих стоп. В процессе этого опять появится белая сверкающая дымка и начнёт подниматься вдоль вашего тела. Когда дымка полностью скроет вам, вы снова утратите чувство времени и места. Вернётся чувство движения, и дымка быстро доставит вас туда, где вы начали медитацию.
(пауза)
Как только вы вернётесь назад, в то место, откуда вы начали путешествие, открывайте глаза. Потратьте несколько минут на то, чтобы изложить на бумаге пережитый опыт.
Тимоти Родерик «Викка»